Sekdami pažangą, žmonės šiek tiek ar vidutiniškai sėkmingiau siekė tikslų

Apžvalga

1. 01

   Kas dalyvavo

   138 tyrimuose dalyvavo 19 951 suaugęs žmogus, tarp jų – universitetų studentai ir sveikatos sutrikimų turintys žmonės. Duomenys apie tai, kaip sekėsi siekti tikslų, surinkti iš 18 398 žmonių.

2. 02

   Ką jie darė

   Kiekviename tyrime žmonių prašė sekti savo pažangą siekiant tikslo, pavyzdžiui, žingsnius, svorį ar cukraus kiekį kraujyje. Kitos grupės neragino visai arba ragino silpniau. Žmonės pažangą sekė vidutiniškai apie 179 dienas.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Paskatinti sekti pažangą, žmonės tai darė daug dažniau nei kitose grupėse. Tikslų jie pasiekė šiek tiek ar vidutiniškai daugiau, o pasakoti apie pažangą kitiems ar sekti ją viešai padėjo labiau nei vien tik sau. Įvertinus tai, kad dalies tyrimų galėjo trūkti, nauda buvo gerokai mažesnė, o apžvalgoje rasta požymių, kad kai kurie tyrimai iš tiesų nepateko.

Ką rado apžvalga

1. PadėjoTikslai

   Paprašyti sekti pažangą siekiant tikslo, žmonės jį pasiekė sėkmingiau nei kita grupė.

   • Veiksmas: Sek savo pažangąišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 138 tyrimai, 18 398 žmonės · palyginta su: žmonės, kurių neragino visai arba ragino silpniau · ⚠ panašu, kad maži tyrimai, neradę naudos, liko nepaskelbti; tyrimų rezultatai labai skyrėsi; išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

2. Padėjo

   Raginami sekti pažangą, žmonės tai darė daug dažniau nei kita grupė.

   • Veiksmas: Sek savo pažangąišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 138 tyrimai, 19 951 žmogus · palyginta su: žmonės, kurių neragino visai arba ragino silpniau · ⚠ panašu, kad maži tyrimai, neradę naudos, liko nepaskelbti; rezultatai atrodo per geri, kad būtų tiesa; tyrimų rezultatai labai skyrėsi; išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

3. PadėjoTikslai

   Pasakodami apie savo pažangą kitiems arba sekdami ją viešai, žmonės tikslus pasiekė sėkmingiau, nei sekdami tik sau.

   • Taisyklė: Pasidalyk savo pažanga su kuo norsišbandyta
   • Veiksmas: Sek savo pažangąnaudota

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė · palyginta su: žmonės, kurie pažangą sekė tik sau · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

Šaltinis