Programos padidino motyvaciją; didesnė nauda gauta išsikeliant tikslus ir sekant pažangą

Apžvalga

1. 01

   Kas dalyvavo

   89 tyrimuose dalyvavo 19 212 suaugusiųjų, suskirstytų į 200 grupių. Pagrindiniai rezultatai gauti tik iš tyrimų, kuriuose žmonės į grupes paskirstyti atsitiktine tvarka.

2. 02

   Ką jie darė

   Šiomis programomis siekta didinti žmonių motyvaciją daugiau judėti, o kiekviena iš jų lyginta su kitomis grupėmis. Apžvalgos autoriai surašė kiekvienoje programoje naudotus būdus, pavyzdžiui, tikslų kėlimą ir pažangos sekimą.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Palyginti su kitomis grupėmis, šių programų dalyviai tvirčiau ketino judėti ir žengė toliau link aktyvaus veikimo. Kai žmonės kėlėsi tikslus, jie žengė didesnius žingsnius link veiksmų, o kai sekė pažangą – tvirčiau planavo judėti. Pokyčiai buvo nedideli, be to, vertinant vieną rezultatą straipsnyje rasta požymių, kad tyrimai su silpnesniais rezultatais nebuvo paskelbti.

Ką rado apžvalga

1. Padėjo

   41 tyrime programose dalyvavę žmonės tvirčiau nei kitos grupės planavo daugiau judėti.

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 41 tyrimas · palyginta su: kitos grupės, nedalyvavusios programoje · vertino patys · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

2. Padėjo

   17 tyrimo grupių programos, kuriose žmonės sekė savo pažangą, padėjo tvirčiau planuoti judėti nei kitos programos.

   • Veiksmas: Sek savo pažangąišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė · palyginta su: programos, kuriose pažanga nebuvo sekama · vertino patys · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

3. Padėjo

   54 tyrimo grupėse programos, kuriose žmonės kėlėsi tikslus, priartino juos prie veiksmų labiau nei kitos programos.

   • Veiksmas: Išsikelk konkretų tiksląišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė · palyginta su: programos, kuriose tikslai nebuvo keliami · vertino patys · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

4. Padėjo

   20 tyrimų duomenimis, programos labiau nei kitos grupės sustiprino motyvaciją, kylančią iš pačių žmonių vidinių paskatų.

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 20 tyrimų · palyginta su: kitos grupės, nedalyvavusios programoje · vertino patys · ⚠ tyrimų rezultatai labai skyrėsi; išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

Šaltinis