Meditacija šiek tiek pagerino dėmesį, bet ne visas jo rūšis

Apžvalga

1. 01

   Kas dalyvavo

   87 tyrimuose dalyvavo sveiki suaugusieji. Iš viso tirti 5 003 žmonės nuo 17 iki 79 metų.

2. 02

   Ką jie darė

   Dauguma grupių mokėsi meditacijos, per kurią reikia išlaikyti dėmesį ties vienu dalyku, arba tokios, per kurią tiesiog stebima viskas, kas iškyla. Kita grupė 26 tyrimuose nebendravo su tyrėjais, o 28 tyrimuose užsiėmė kuo nors kitu.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Dėmesys pagerėjo apskritai; taip pat pagerėjo budrumas, gebėjimas susivaldyti ir atnaujinti informaciją atmintyje. Gebėjimas nukreipti dėmesį aiškiai nepakito. Ar tapo lengviau persijungti tarp užduočių, liko neaišku, kai skaičiai buvo pakoreguoti įvertinus trūkstamus tyrimus.

Ką rado apžvalga

1. Padėjo

   87 tyrimuose meditavę žmonės dėmesio testus atliko geriau nei kita grupė.

   • Veiksmas: Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 87 tyrimai, 5 003 žmonės · palyginta su: žmonės, kurie su tyrėjais nebendravo arba užsiėmė kuo nors kitu · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

2. Padėjo

   Pagal 77 rodiklius meditavę žmonės budrumo užduotis atliko geriau nei kita grupė.

   • Veiksmas: Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė · palyginta su: žmonės, kurie su tyrėjais nebendravo arba užsiėmė kuo nors kitu · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

3. Padėjo

   Pagal 71 rodiklį meditavę žmonės lengviau nekreipė dėmesio į trukdžius nei kita grupė.

   • Veiksmas: Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė · palyginta su: žmonės, kurie su tyrėjais nebendravo arba užsiėmė kuo nors kitu · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

4. Padėjo

   Pagal 40 rodiklių meditavę žmonės geriau nei kita grupė sekė besikeičiančius dalykus.

   • Veiksmas: Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė · palyginta su: žmonės, kurie su tyrėjais nebendravo arba užsiėmė kuo nors kitu · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ panašu, kad maži tyrimai, neradę naudos, liko nepaskelbti; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

Šaltinis