Meditacija gali padėti artimuosius slaugantiems žmonėms labiau pasitikėti savo jėgomis bei patirti mažiau streso ir depresijos

Apžvalga

1. 01

   Kas dalyvavo

   27 tyrimai: 15 su neatlygintinai artimuosius slaugančiais žmonėmis (daugiausia moterimis) ir 12 su sveikatos priežiūros darbuotojais (daugiausia slaugytojais). 11 slaugytojų tyrimų dalyvavo žmonės, prižiūrintys demencija sergančius artimuosius. Dauguma tyrimų vyko JAV, kiekviename dalyvavo nuo 8 iki 93 žmonių.

2. 02

   Ką jie darė

   Daugumą programų sudarė 4–8 savaičių dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) kursai, o keliose naudotos kitokios meditacijos. Kitos grupės laukė eilėje arba užsiėmė kita veikla, pavyzdžiui, muzika.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Tyrimuose, kuriuose grupės buvo lyginamos tarpusavyje, slaugantieji jautėsi pajėgesni, patyrė mažiau streso ir depresijos nei kitos grupės. Pačios slaugos našta nesumažėjo, o sveikatos priežiūros darbuotojai jautėsi mažiau emociškai išsekę. Vis dėlto straipsnio aptarimo dalyje rašoma, kad apskritai sustiprėjo tik savo jėgų pojūtis – tai prieštarauja santraukai, todėl kitus rezultatus vertink atsargiai.

Ką rado apžvalga

1. PadėjoMotyvacija

   3 tyrimų duomenimis, meditacija padėjo slaugantiesiems labiau pasitikėti savimi nei laukusiems eilėje ar užsiėmusiems kita veikla.

   • Veiksmas: Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 3 tyrimai, 62 žmonės · palyginta su: laukiančiųjų grupė arba kita veikla užsiėmę žmonės · vertino patys · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

2. Padėjo

   3 tyrimų duomenimis, meditavę artimuosius slaugantys žmonės patyrė mažiau streso nei kitos grupės.

   • Veiksmas: Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 3 tyrimai, 158 žmonės · palyginta su: laukiančiųjų grupė arba kita veikla užsiėmę žmonės · vertino patys · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

3. Padėjo

   7 tyrimų duomenimis, meditavę artimuosius slaugantys žmonės jautė mažiau depresijos simptomų nei kitos grupės.

   • Veiksmas: Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 7 tyrimai, 274 žmonės · palyginta su: laukiančiųjų grupė arba kita veikla užsiėmę žmonės · vertino patys · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

4. Padėjo

   4 tyrimų duomenimis, meditavę sveikatos priežiūros darbuotojai jautėsi mažiau išsekę nei kitos grupės.

   • Veiksmas: Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 4 tyrimai, 159 žmonės · palyginta su: sveikatos priežiūros darbuotojai, kurie laukė arba užsiėmė kita veikla · vertino patys · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

Šaltinis