Dėmesingo įsisąmoninimo mokymai gali sustiprinti iš vidaus kylančią motyvaciją

Apžvalga

1. 01

   Kas dalyvavo

   Tyrimuose dalyvavo 25 176 žmonės, tarp jų – studentai ir dirbantys suaugusieji. Dauguma jų (21 194) dalyvavo tyrimuose, kuriuose tik matuotas dėmesingas įsisąmoninimas (mindfulness) ir motyvacija.

2. 02

   Ką jie darė

   Daugumoje iš 21 mokymų tyrimo dėmesingo įsisąmoninimo mokymai lyginti su laukiančiųjų grupe arba kitokiais mokymais. Trijuose tyrimuose palyginimo grupės nebuvo. Kituose 83 tyrimuose dėmesingas įsisąmoninimas ir motyvacija tik matuoti.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Dėmesingo įsisąmoninimo mokymai iš vidaus kylančią motyvaciją sustiprino vidutiniškai labiau nei kitoje grupėje. Keturiuose tyrimuose mokymai aiškiai nepakeitė to, kiek žmonės vertino pačią veiklą. Kituose 83 tyrimuose dėmesingesni žmonės veiklos dažniau imdavosi dėl malonumo ir rečiau – dėl vidinio spaudimo.

Ką rado apžvalga

1. Padėjo

   Dėmesingo įsisąmoninimo mokymai iš vidaus kylančią motyvaciją sustiprino labiau nei kitoje grupėje.

   • Veiksmas: Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 21 tyrimas, 3 982 žmonės · palyginta su: laukiančiųjų grupė arba kitokie mokymai · vertino patys · ⚠ panašu, kad maži tyrimai, neradę naudos, liko nepaskelbti; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

2. Skirtumo nebuvo

   Keturiuose tyrimuose dėmesingo įsisąmoninimo mokymai, palyginti su kita grupe, aiškiai nepakeitė to, kiek žmonės vertino pačią veiklą.

   • Veiksmas: Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 4 tyrimai · palyginta su: laukiančiųjų grupė arba kitokie mokymai · vertino patys · ⚠ panašu, kad maži tyrimai, neradę naudos, liko nepaskelbti; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

3. Be palyginimo

   Dėmesingesni žmonės taip pat dažniau ką nors darydavo savo malonumui.

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 36 tyrimai · be palyginimo grupės · vertino patys · ⚠ panašu, kad maži tyrimai, neradę naudos, liko nepaskelbti; tyrimų rezultatai labai skyrėsi; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

4. Be palyginimo

   Dėmesingesni žmonės taip pat rečiau ką nors darydavo dėl vidinio spaudimo.

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 12 tyrimų · be palyginimo grupės · vertino patys · ⚠ kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

Šaltinis