Dėmesingo įsisąmoninimo kursai darbe sumažino stresą, bet nauda darbui buvo mažesnė ir ne tokia aiški

Apžvalga

1. 01

   Kas dalyvavo

   53 tyrimuose dalyvavo 5 161 darbuotojas: 2 689 lankė dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) kursus, o 2 472 pateko į kitas grupes. Dalyviams buvo nuo maždaug 20 iki 50 metų, vidutiniškai – apie 40 metų, o maždaug 3 iš 4 buvo moterys.

2. 02

   Ką jie darė

   Dvi pagrindinės programų rūšys buvo streso mažinimas ir dėmesingas įsisąmoninimas su joga. Kursai vidutiniškai truko apie 17 valandų per maždaug 7 su puse savaitės. Daugumoje jų taip pat patarta praktikuotis namuose, o kitos grupės dažniausiai nedarė nieko arba laukė kurso.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Daugelyje tyrimų stresas sumažėjo, o savijauta pagerėjo, tačiau nauda darbui buvo mažesnė ir ne tokia aiški. Atmetus kelis išsiskiriančius tyrimus, iš su darbu susijusių rodiklių aiškus liko tik pasitenkinimas darbu. Straipsnyje įspėjama, kad streso sumažėjimas gali atrodyti per didelis, nes galbūt trūksta silpnesnių tyrimų.

Ką rado apžvalga

1. PadėjoMotyvacija

   5 tyrimų duomenimis, dėmesingą įsisąmoninimą darbe praktikavę žmonės patys save vertino kaip labiau įsitraukusius į darbą nei kitos grupės.

   • Veiksmas: Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 5 tyrimai · palyginta su: laukiančiųjų grupės (žmonės, kurie laukė) arba kitos grupės · vertino patys · ⚠ tyrimų rezultatai labai skyrėsi; išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

2. PadėjoTikslai

   9 tyrimų duomenimis, dėmesingas įsisąmoninimas darbe šiek tiek padidino darbo našumą, palyginti su kitomis grupėmis, bet tai lėmė vienas tyrimas.

   • Veiksmas: Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 9 tyrimai · palyginta su: laukiančiųjų grupės (žmonės, kurie laukė) arba kitos grupės · ⚠ tyrimų rezultatai labai skyrėsi; išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

Šaltinis