Grįžtamasis ryšys ir kitų sėkmės pavyzdžiai gali sustiprinti tikėjimą, kad pavyks daugiau judėti

Apžvalga

1. 01

   Kas dalyvavo

   27 tyrimuose dalyvavo 5 501 sveikas suaugęs žmogus – vidutiniškai po 200 kiekviename tyrime. Vaikai, studentai, sportininkai, ilgalaikių sveikatos sutrikimų turintys žmonės ir grupės, kurių vidutinis amžius siekė 60 metų ar daugiau, į apžvalgą nepateko.

2. 02

   Ką jie darė

   Kiekviename tyrime bandyta sustiprinti žmonių tikėjimą, kad jie gali daugiau judėti, dažniausiai per įprastą kasdienę veiklą, pavyzdžiui, ėjimą. Programos truko nuo kelių minučių iki 2 metų, o kiekvieno tyrimo metodai buvo patikrinti.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Bendrai tikėjimas savo jėgomis išaugo šiek tiek labiau nei kitose grupėse. Jis padidėjo stipriau, kai žmonės gaudavo grįžtamąjį ryšį apie ankstesnius savo ar kitų rezultatus arba matydavo, kaip sekasi į juos panašiems žmonėms. Kai žmonės įgūdžių mokėsi palaipsniui, ieškojo kliūčių ir sprendė iškilusias problemas, tikėjimas savo jėgomis augo mažiau.

Ką rado apžvalga

1. Padėjo

   27 tyrimų duomenimis, tikėjimas, kad pavyks daugiau judėti, išaugo šiek tiek labiau nei kitose grupėse.

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 27 tyrimai, 5 501 žmogus · palyginta su: kitų grupių žmonės · vertino patys · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

2. Padėjo

   6 bandymuose grįžtamasis ryšys apie ankstesnius rezultatus padėjo žmonėms labiau patikėti, kad pavyks judėti, nei kitose grupėse.

   • Taisyklė: Gaunant grįžtamąjį ryšį apie pažangąišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 6 tyrimai, 919 žmonių · palyginta su: kitų grupių žmonės · vertino patys · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

3. Padėjo

   5 bandymuose grįžtamasis ryšys apie tai, kaip sekėsi kitiems, padėjo žmonėms labiau patikėti, kad pavyks judėti, nei kitose grupėse.

   • Taisyklė: Varžantis arba lyginantis su kitaisišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 5 tyrimai, 799 žmonės · palyginta su: kitų grupių žmonės · vertino patys · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

4. Padėjo

   9 bandymuose tie, kurie matė į save panašių žmonių sėkmę, savo jėgomis tikėjo labiau nei kitos grupės.

   • Veiksmas: Paskaityk apie žmogų, susiduriantį su ta pačia problemaišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 9 tyrimai, 2 151 žmogus · palyginta su: kitų grupių žmonės · vertino patys · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

Šaltinis