Fizinio aktyvumo programos padėjo, o planavimas, kada ir kur judėti, davė dar didesnę naudą

Apžvalga

1. 01

   Kas dalyvavo

   Ši apžvalga apibendrino 27 tyrimus su sveikais suaugusiaisiais, kuriems vidutiniškai buvo apie 43 metus. Dauguma žmonių buvo moterys. Tyrimų su vaikais, studentais, sveikatos sutrikimų turinčiais ir vyresniais nei 60 metų žmonėmis neįtraukta.

2. 02

   Ką jie darė

   Dauguma programų skatino vaikščioti arba dirbti sode; 19 vyko asmeniškai, o 8 – grupėse. Dažniausiai jas vedė tyrėjas arba sveikatos specialistas. Apžvalgoje kiekvienos programos būdai sugrupuoti pagal 39 punktų sąrašą.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Programos padėjo žmonėms daugiau judėti ir labiau pasitikėti savo jėgomis. Dar geriau abiem atžvilgiais sekėsi tiems, kurie planavo, kada ir kur judės, nors ši išvada rėmėsi tik 4 tyrimų grupėmis. Programos, kuriose žmonės planavo, kaip negrįžti prie senų įpročių, arba pamažu kėlėsi vis sunkesnes užduotis, abiem atžvilgiais padėjo mažiau.

Ką rado apžvalga

1. PadėjoTikslai

   27 tyrimų duomenimis, programų dalyviai judėjo daugiau nei kitos grupės.

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 36 tyrimai, 6 446 žmonės · palyginta su: grupės, kurios negavo nieko papildomo · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

2. PadėjoMotyvacija

   36 grupių duomenimis, programų dalyviai labiau pasitikėjo savo gebėjimu judėti nei kitos grupės.

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 36 tyrimai, 6 429 žmonės · palyginta su: grupės, kurios negavo nieko papildomo · vertino patys · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

3. PadėjoTikslai

   Programos, kuriose žmonės planavo, kada ir kur judės, padėjo jiems daugiau judėti nei tos pačios programos be plano.

   • Taisyklė: Užsirašyk, kada ir kurišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 4 tyrimai, 541 žmogus · palyginta su: tos pačios programos be plano · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

4. PadėjoMotyvacija

   Programos, kuriose žmonės planavo, kada ir kur judės, padėjo labiau pasitikėti savo jėgomis nei tos pačios programos be plano.

   • Taisyklė: Užsirašyk, kada ir kurišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 4 tyrimai, 532 žmonės · palyginta su: tos pačios programos be plano · vertino patys · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

Šaltinis