Dėmesingas įsisąmoninimas sportininkams aiškiai nepadėjo geriau sutelkti dėmesio

Apžvalga

1. 01

   Kas dalyvavo

   12 tyrimų dalyvavo 635 sportininkai iš 8 šalių. Vidutinis jų amžius siekė nuo maždaug 12 iki maždaug 26 metų.

2. 02

   Ką jie darė

   Sportininkai įvairiai praktikavo dėmesingą įsisąmoninimą (mindfulness) – nuo vieno 6–90 minučių užsiėmimo iki programų, trukusių nuo 2 savaičių iki 3 mėnesių. Dauguma kitų grupių darė kitą aktyvią užduotį, pavyzdžiui, atsipalaidavimo pratimus. 2 grupės laukė, o 2 nedarė nieko.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Dėmesingą įsisąmoninimą praktikavę sportininkai patys save vertino kaip dėmesingesnius ir geriau pasirodė slopinimo teste. Straipsnyje pateikti šio testo ir smegenų veiklos skaičiai nesutampa, todėl negalime nurodyti poveikio dydžio. Apibendrinus 5 tyrimus, dėmesys aiškiai nepagerėjo, o santraukoje minima nauda matyti tik atmetus vieną tyrimą.

Ką rado apžvalga

1. Skirtumo nebuvo

   5 tyrimuose dėmesingas įsisąmoninimas sportininkams aiškiai nepadėjo sutelkti dėmesio geriau nei kitoms grupėms.

   • Veiksmas: Praktikuok dėmesingą įsisąmoninimąišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 5 tyrimai, 270 žmonių · palyginta su: sportininkai, kurie užsiėmė kita veikla arba laukė · ⚠ tyrimų rezultatai labai skyrėsi; išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

Šaltinis