Veiksmas
Ryte pabūk dienos šviesoje
Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba
Buvimas šviesoje ryte.
Tyrimai (1)
Tyrimas
Mokymas laikytis pastovaus miego ritmo padarė paauglių miego laiką daug reguliaresnįIšbandytaPadėjoPaaugliai, kurie mokėsi keltis nustatytu laiku, ryte pabūti dienos šviesoje ir mažinti laiką prie ekranų vakare, miegojo daug pastovesniu laiku.
Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 57 žmonės: nerimastingi, prislėgti paaugliai Pakistane · palyginta su: tokios pat trukmės kassavaitinė terapija, kuri padeda abejoti nenaudingomis mintimis · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė; rezultatai atrodo per geri, kad būtų tiesa
Dažnai naudojama kartu
Taisyklė · kada6
Kasdien tuo pačiu laikuNustatyta valanda, taip pat pastovus kėlimosi, valgymo ar miego laikas.
Taisyklė · kaip dažnai
Per savaitinius užsiėmimusVyksta kaip savaitiniai užsiėmimai, pamokos ar susitikimai.
Taisyklė · kada3
Savaitgaliais – ne daugiau nei valanda skirtumo nuo darbo dienųLaikas savaitgaliais mažai skiriasi nuo laiko darbo dienomis.
Taisyklė · su kuo5
Su treneriu ar terapeutuTau padeda treneris, terapeutas ar apmokytas pagalbininkas.
