Repetuodami mintyse žmonės geriau išmoko sporto įgūdžių nei nieko nedarydami

Apžvalga

1. 01

   Kas dalyvavo

   55 tyrimuose dalyvavo 1 438 sportininkai ir kiti sportuojantys žmonės. Jų amžius siekė nuo 9 iki 40 metų, o vidurkis buvo apie 22 metus.

2. 02

   Ką jie darė

   Per 1 ar kelis užsiėmimus žmonės mintyse įsivaizdavo kokį nors sporto judesį. Palyginimo grupės nieko nedarė, užsiėmė kita veikla arba tą įgūdį lavino tik fiziškai.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Repeticijos mintyse vidutiniškai pagerino sporto įgūdžius ir šiek tiek pakėlė motyvaciją bei nuotaiką. Pridėjus jas prie įprastų treniruočių, įgūdžiai pagerėjo dar truputį, o tyrimuose, kuriuose užsiėmimų buvo daugiau, nauda buvo didesnė. Maždaug 1 iš 8 rezultatų gautas tiesiog palyginus rodiklius prieš ir po, be palyginimo grupės.

Ką rado apžvalga

1. PadėjoTikslai

   48 tyrimų duomenimis, repetuodami mintyse žmonės sporto įgūdžius lavino geriau nei tie, kurie nieko nedarė.

   • Veiksmas: Mintyse pereik visus žingsniusišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 48 tyrimai · palyginta su: žmonės, kurie nieko nedarė arba užsiėmė kita veikla · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

2. PadėjoMotyvacija

   7 tyrimų duomenimis, repeticijos mintyse šiek tiek sustiprino žmonių motyvaciją, palyginti su kitomis grupėmis.

   • Veiksmas: Mintyse pereik visus žingsniusišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 7 tyrimai · palyginta su: žmonės, kurie nieko nedarė arba užsiėmė kita veikla · vertino patys · ⚠ kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

3. PadėjoTikslai

   Kelių tyrimų duomenimis, įprastas treniruotes papildžius repeticijomis mintyse, įgūdžiai pagerėjo dar šiek tiek labiau nei treniruojantis tik fiziškai.

   • Veiksmas: Mintyse pereik visus žingsniusišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė · palyginta su: žmonės, kurie įgūdį lavino tik fiziškai · elgesys buvo užfiksuotas · ⚠ kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

4. Padėjo

   6 tyrimų duomenimis, repeticijos mintyse nuotaiką pakėlė šiek tiek labiau nei kitose grupėse, nors skirtumas buvo vos pastebimas.

   • Veiksmas: Mintyse pereik visus žingsniusišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 6 tyrimai · palyginta su: žmonės, kurie nieko nedarė arba užsiėmė kita veikla · vertino patys · ⚠ kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

Šaltinis