Programų dalyviai ėmė planuoti sveikiau maitintis ir daugiau judėti

Apžvalga

1. 01

   Kas dalyvavo

   23 tyrimuose dalyvavo po 43–1 011 žmonių, kuriems buvo 11–64 metai. Kiekviename tyrime moterys sudarė 49–100 % žmonių.

2. 02

   Ką jie darė

   Kiekvienos programos dalyvius tyrėjai lygino su grupe, kuri joje nedalyvavo. Kiekvienoje programoje taikė po maždaug penkis būdus, pavyzdžiui, žmonės kėlė tikslus ir sekė pažangą. Jų planus vertino iškart po programos ir praėjus iki šešių mėnesių, o veiksmus – praėjus iki metų.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Ketinimai išaugo labiau nei kitose grupėse; žmonės taip pat daugiau darė, bet šis pokytis buvo mažesnis, ir nė vienas atskiras būdas veiksmų nepaskatino labiau. Kai žmonės gaudavo grįžtamąjį ryšį, veiksmai augo mažiau, o kai ruošdavosi galimiems nukrypimams – mažiau augo planai. Dauguma žmonių jau pradžioje turėjo tvirtų planų, todėl autoriai šiuos rezultatus laiko preliminariais.

Ką rado apžvalga

1. PadėjoMotyvacija

   Dalyvaudami programose žmonės dažniau nei kitose grupėse planavo sveikiau maitintis ir daugiau judėti.

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 29 tyrimai · palyginta su: žmonės, kurie programoje nedalyvavo · vertino patys · ⚠ tyrimų rezultatai labai skyrėsi; išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

2. PadėjoTikslai

   Programų dalyviai taip pat sveikiau maitinosi ir daugiau judėjo nei kitos grupės, nors šis pokytis buvo mažesnis nei planų augimas.

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 29 tyrimai · palyginta su: žmonės, kurie programoje nedalyvavo · ⚠ tyrimų rezultatai labai skyrėsi; išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

3. PadėjoMotyvacija

   Programos, kuriose aiškino, kaip elgesys veikia sveikatą, paskatino žmones planuoti labiau nei kitos programos.

   • Veiksmas: Sužinok, kaip veikia ši problemaišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė · palyginta su: programos, kuriose to neaiškino · vertino patys · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

Šaltinis