Programėlė, kuri kiekvienam parinko mankštą, žmonių nepadarė aktyvesnių
Išversta iš anglų kalbos naudojant DI ir patikrinta automatiškai. Originalas anglų kalba
Tyrimas
Kas dalyvavo
112 suaugusiųjų nuo 18 iki 65 metų Sent Etjene, Prancūzijoje, kurie mažai judėjo ir daug sėdėjo. Vidutiniškai jiems buvo apie 45 metai, trys iš keturių buvo moterys. Daugelis dirbo universitete ar vietos savivaldybėje.
Ką jie darė
4 mėnesius abi grupės toje pačioje programėlėje siekė 150 minučių judėjimo per savaitę. Vienoje grupėje programėlė kiekvienam parinko trumpus 10 minučių mankštos namuose rinkinius. Laikui bėgant ji juos lengvino ar sunkino ir rodė pažangos juostą. Kita grupė pati užsirašydavo savo judėjimą ir matė Pasaulio sveikatos organizacijos patarimus.
Kas paaiškėjo
Grupės nesiskyrė tuo, kiek ilgai, kaip intensyviai ir kiek iš viso mankštinosi. Imant abi grupes kartu, judėjimo padaugėjo nuo maždaug 18 iki maždaug 25 minučių per dieną. Programėlės trenerio dalimi žmonės naudojosi mažiau nei minutę per dieną. Tyrimą baigė tik 74 iš 112 žmonių, o kai kurie straipsnio skaičiai nesutampa.
- Skirtumo nebuvo
Programėlė, kuri kiekvienam parinko trumpą mankštą namuose, žmonių nepadarė aktyvesnių nei paprastas judėjimo užrašymas.
- Taisyklė: Gauk grįžtamąjį ryšį apie savo pažangąišbandyta
- Veiksmas: Mankštinkisnaudota
- Taisyklė: Per programėlęnaudota
Atsitiktinių imčių tyrimas, 112 žmonių: suaugusieji Prancūzijoje, kurie retai mankštinosi · palyginta su: ta pati programėlė, kai judėjimą užsirašai pats · vertino patys · ⚠ kiti mokslininkai dar netikrino; daug žmonių pasitraukė; skaičiuoti tik tie, kurie baigė; skaičiais negalima pasitikėti
Šaltinis
Impact of a Self-Autonomous Evaluation Station and Personalized Training Algorithm on Quality of Life and Physical Capacities in Sedentary Adults: Randomized Controlled Trial (2024)
DOI: 10.2196/45461 (atsidaro naujame skirtuke)Įrankiai šiame tyrime
Taisyklė · kaip6
Gauk grįžtamąjį ryšį apie savo pažangąŽmogus, programėlė ar prietaisas pasako, kaip tau sekasi.
