Planas „jei–tada“ gali padėti psichikos sveikatos sunkumų turintiems žmonėms pasiekti tikslus

Apžvalga

1. 01

   Kas dalyvavo

   28 tyrimuose dalyvavo 1 636 žmonės. Tarp jų buvo vaikų, turinčių aktyvumo ir dėmesio sutrikimą (ADHD), studentų, surinkusių daug balų nerimo klausimynuose, ir suaugusiųjų, sergančių šizofrenija, depresija ar patyrusių galvos smegenų traumą.

2. 02

   Ką jie darė

   Kiekviename tyrime žmonės kūrė planus „jei–tada“, kad pasiektų kokį nors tikslą, pavyzdžiui, nueitų į paskirtą susitikimą. Tyrėjai juos lygino su žmonėmis, kurie tik išsikėlė tikslus, negavo jokių papildomų nurodymų arba gavo kitokį gydymą.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Atmetus 1 išskirtinį rezultatą, planai „jei–tada“ labai padėjo žmonėms pasiekti savo tikslus. Nauda buvo panaši siekiant įvairių tikslų, taip pat paskelbtuose ir nepaskelbtuose tyrimuose. Patikrinus, ar netrūksta nepaskelbtų tyrimų, išryškėjo netolygus pasiskirstymas – autoriai tai paaiškino keliais dideliais rezultatais iš mažų tyrimų.

Ką rado apžvalga

1. Padėjo

   Sukūrę planą „jei–tada“, žmonės savo tikslus pasiekė sėkmingiau nei kitos grupės.

   • Veiksmas: Pasidaryk planą „jei–tada“ kliūčiai įveiktiišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 28 tyrimai, 1 636 žmonės · palyginta su: žmonės, kurie tik išsikėlė tikslus arba gavo kitokį gydymą · ⚠ panašu, kad maži tyrimai, neradę naudos, liko nepaskelbti; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

2. Skirtumo nebuvo

   Kai reikėjo imtis tokių dalykų kaip apsilankymai pas specialistus ar mankšta, planai „jei–tada“ aiškaus skirtumo nedavė.

   • Veiksmas: Pasidaryk planą „jei–tada“ kliūčiai įveiktiišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 9 tyrimai, 810 žmonių · palyginta su: žmonės, kurie tik išsikėlė tikslus arba gavo kitokį gydymą · ⚠ kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

3. Padėjo

   Planai „jei–tada“ labiau nei kitiems padėjo žmonėms pasiekti su mąstymo įgūdžiais, pavyzdžiui, dėmesiu, susijusius tikslus.

   • Veiksmas: Pasidaryk planą „jei–tada“ kliūčiai įveiktiišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 17 tyrimų, 606 žmonės · palyginta su: žmonės, kurie tik išsikėlė tikslus arba gavo kitokį gydymą · ⚠ rezultatai atrodo per geri, kad būtų tiesa; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

Šaltinis