Mankšta gali sustiprinti vyresnio amžiaus žmonių pasitikėjimą savo jėgomis ir pagerinti savijautą

Apžvalga

1. 01

   Kas dalyvavo

   36 tyrimuose dalyvavo vyresnio amžiaus žmonės be klinikinių sutrikimų, kurių vidutinis amžius siekė apie 66 metus. Straipsnyje nenurodyta, kiek iš viso žmonių dalyvavo.

2. 02

   Ką jie darė

   Mankštos grupės darė nuo lengvų iki sunkių pratimų, dažniausiai aerobinių. Žmonės treniravosi nuo 1 iki 52 savaičių, o viena treniruotė trukdavo 30–210 minučių. Kitos grupės nesimankštino, leido laiką bendraudamos be mankštos arba darė labai lengvus pratimus.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Besimankštinančių grupių pasitikėjimas savo jėgomis ir bendra savijauta pagerėjo labiau nei kitų grupių. Šie žmonės taip pat jautė mažiau nerimo. Vis dėlto pokyčiai buvo nedideli, o straipsnio autoriai pastebėjo ženklų, kad tyrimai, kurių rezultatai buvo silpnesni, liko nepaskelbti.

Ką rado apžvalga

1. PadėjoMotyvacija

   Tyrimuose, kuriuose vertintas pasitikėjimas savo jėgomis, mankšta jį sustiprino labiau nei kiti užsiėmimai.

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė · palyginta su: grupės, kurios nesimankštino, tik bendravo arba mankštinosi labai lengvai · vertino patys · ⚠ panašu, kad maži tyrimai, neradę naudos, liko nepaskelbti; išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

2. Padėjo

   Tyrimuose, kuriuose vertinta savijauta, mankšta ją pagerino labiau nei kiti užsiėmimai.

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė · palyginta su: grupės, kurios nesimankštino, tik bendravo arba mankštinosi labai lengvai · vertino patys · ⚠ panašu, kad maži tyrimai, neradę naudos, liko nepaskelbti; išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

3. Padėjo

   Nerimą vertinusiuose tyrimuose besimankštinančių grupių žmonės jautė mažiau nerimo nei likusieji.

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė · palyginta su: grupės, kurios nesimankštino, tik bendravo arba mankštinosi labai lengvai · vertino patys · ⚠ panašu, kad maži tyrimai, neradę naudos, liko nepaskelbti; išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

Šaltinis