Jėgos ir intervalinės treniruotės mokykloje gali padėti vaikinams mažiau atidėlioti

Tyrimas

1. 01

   Kas dalyvavo

   Tyrime dalyvavo 77 11 klasės vaikinai iš vienos vidurinės mokyklos Sičuane, Kinijoje; jiems buvo apie 16–17 metų. Iš pradžių užsiregistravo 90 vaikinų, o tyrimą baigė 77.

2. 02

   Ką jie darė

   Vaikinai 12 savaičių atsitiktine tvarka buvo suskirstyti į 4 grupes. Įprasta grupė mankštinosi pagal standartinę mokyklos programą: darė bendrą mankštą per pertraukas ir bėgiojo per fizinio ugdymo pamokas. Kitos grupės vietoj to darė jėgos pratimus, trumpas intensyvias treniruotes (HIIT) arba abu šiuos dalykus.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Po 12 savaičių 3 naujai sportavusios grupės atidėliojo mažiau, o įprasta grupė – daugiau. Jėgos pratimus dariusiose grupėse laiko planavimas pagerėjo labiau nei įprastoje grupėje. Ne visi straipsnyje pateikti skaičiai sutampa, o santraukoje teigiama daugiau, nei rodo rezultatai.

Ką rado tyrimas

1. PadėjoAtidėliojimas

   Jėgos pratimai, trumpos intensyvios treniruotės arba abu šie būdai mokykloje padėjo vaikinams atidėlioti mažiau nei įprasta mankšta.

   Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 77 žmonės: vidurinės mokyklos vaikinai · palyginta su: vaikinai, darę įprastą mokyklinę mankštą · vertino patys · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė; skaičiais negalima pasitikėti; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai

2. PadėjoLaiko planavimas

   Jėgos pratimai, daryti vieni arba kartu su trumpomis intensyviomis treniruotėmis, laiko planavimą pagerino labiau nei įprasta mankšta.

   Mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 77 žmonės: vidurinės mokyklos vaikinai · palyginta su: vaikinai, darę įprastą mokyklinę mankštą · vertino patys · ⚠ skaičiuoti tik tie, kurie baigė; skaičiais negalima pasitikėti; santrauka teigia daugiau, nei rodo rezultatai

Šaltinis