Šviesos terapija gali sumažinti pamainomis dirbančių žmonių mieguistumą ir pasukti vidinį laikrodį

Apžvalga

1. 01

   Kas dalyvavo

   Dalyvavo 656 žmonės, daugiausia pamaininiai darbuotojai arba žmonės, dirbantys imituojamose pamainose. Vidutiniškai jiems buvo apie 32 metus, o maždaug 43 iš 100 buvo moterys.

2. 02

   Ką jie darė

   Žmonėms naktį arba dieną taikyta skirtingo ryškumo ir skirtingos bendros trukmės šviesos terapija. Palyginimo grupės buvo pritemdytoje arba įprastoje kambario šviesoje, gavo netikrų kapsulių arba negavo jokio aktyvaus gydymo.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Šviesos terapija sumažino mieguistumą ir pasuko vidinį laikrodį labiau nei kitose grupėse. Trumpiau taikyta vidutinio ryškumo šviesa labiau sumažino mieguistumą, o ryškesnė šviesa labiau pasuko vidinį laikrodį, tačiau neaišku, kokia trukmė tinka geriausiai. Daug tyrimų buvo silpni, o patikrinimas parodė ženklų, kad kai kurie silpnesni rezultatai liko nepaskelbti.

Ką rado apžvalga

1. Padėjo

   Šviesos terapiją gavę pamaininiai darbuotojai jautėsi mažiau mieguisti nei kitų grupių žmonės.

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 15 tyrimų · palyginta su: pritemdyta ar kambario šviesa, netikros kapsulės arba jokio gydymo · vertino patys · ⚠ dauguma tyrimų turėjo rimtų trūkumų; panašu, kad maži tyrimai, neradę naudos, liko nepaskelbti

2. Padėjo

   Šviesos terapiją gavusių pamaininių darbuotojų vidinis laikrodis pasisuko labiau nei kitų grupių žmonių.

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 13 tyrimų · palyginta su: pritemdyta ar kambario šviesa, netikros kapsulės arba jokio gydymo · ⚠ dauguma tyrimų turėjo rimtų trūkumų; rezultatai atrodo per geri, kad būtų tiesa

Šaltinis