Snaudulys per naktinę pamainą mąstymą gali pagerinti vėliau, o ne iškart pabudus

Apžvalga

1. 01

   Kas dalyvavo

   Apžvalgoje apibendrinti 18 tyrimų duomenys apie 494 darbingo amžiaus suaugusiuosius, kuriems vidutiniškai buvo apie 27 metus. Dauguma tyrimų vyko laboratorijose, o 6 – tikrose darbovietėse.

2. 02

   Ką jie darė

   Viena grupė nusnaudė apie 40 minučių, prigulusi vidutiniškai apie 2 val. nakties. Kita grupė nemiegojo: dirbo, ilsėjosi arba užsiėmė kuo nors ramiu. Mąstymas buvo tikrinamas prieš miegą ir nustatytu laiku pabudus.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Praėjus 31 minutei ar daugiau po snaudulio, bendras mąstymas pagerėjo, tačiau per pirmąsias 30 minučių pabudus pokyčio nebuvo. Dėmesys pagerėjo, o atmintis iškart pabudus suprastėjo. Straipsnyje pateikti skaičiai ne visur sutampa, todėl poveikio dydžius reikėtų vertinti atsargiai.

Ką rado apžvalga

1. PadėjoDėmesys

   13 tyrimų duomenimis, snaudulys per naktinę pamainą pagerino dėmesį praėjus 31 minutei ar daugiau nei tų, kurie nesnaudė.

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 13 tyrimų · palyginta su: žmonės, kurie nesnaudė · ⚠ kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

2. Nevienodi rezultatai

   18 tyrimų duomenimis, per pirmąsias 30 minučių po snaudulio bendras mąstymas nepasikeitė, bet vėliau buvo geresnis nei nesnaudusiųjų.

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 18 tyrimų, 494 žmonės · palyginta su: žmonės, kurie nesnaudė · ⚠ tyrimų rezultatai labai skyrėsi; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

Šaltinis