Smegenų ištvermės treniruotės gali padėti greičiau reaguoti pavargus, bet įrodymai nevienodi

Apžvalga

1. 01

   Kas dalyvavo

   11 tyrimų dalyvavo 438 sveiki 14–78 metų žmonės. Vieni buvo varžybose dalyvaujantys sportininkai, kiti sportavo savo malonumui arba visai nesitreniravo.

2. 02

   Ką jie darė

   Tiriamoji grupė fizines treniruotes derino su proto užduotimis, pavyzdžiui, spalvų ir žodžių arba atminties pratimais. Užsiėmimai vyko 2–5 kartus per savaitę ir truko 4–12 savaičių. Dauguma palyginimo grupių atliko tik fizinius pratimus, o 1 grupė treniravosi taktiškai ir techniškai.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Taip treniruojantis ištvermė išaugo labiau: šiek tiek – pailsėjus, ir gerokai – pavargus. Reakcija abiem atvejais buvo greitesnė, o pailsėję žmonės greičiau įveikė ir spalvų bei žodžių užduotis, nors atmetus 1 tyrimą šio skirtumo neliko. Be to, pavargę žmonės jautė mažesnį protinį nuovargį, o pailsėjus skirtumo nebuvo; patys autoriai šių tyrimų kokybę įvertino kaip žemą.

Ką rado apžvalga

1. Padėjo

   4 tyrimuose fizines treniruotes derinant su proto užduotimis, pailsėję žmonės greitos reakcijos teste reagavo greičiau nei tie, kurie treniravosi tik fiziškai.

   • Veiksmas: Lavink dėmesį ir atmintį pratimaisišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 4 tyrimai · palyginta su: žmonės, kurie treniravosi tik fiziškai · ⚠ dauguma tyrimų turėjo rimtų trūkumų; išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

2. Padėjo

   4 tyrimuose fizines treniruotes derinant su proto užduotimis, pavargę žmonės greitos reakcijos teste reagavo greičiau nei tie, kurie treniravosi tik fiziškai.

   • Veiksmas: Lavink dėmesį ir atmintį pratimaisišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 4 tyrimai · palyginta su: žmonės, kurie treniravosi tik fiziškai · ⚠ dauguma tyrimų turėjo rimtų trūkumų; tyrimų rezultatai labai skyrėsi; išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

3. Padėjo

   3 tyrimuose fizines treniruotes derinant su proto užduotimis, pailsėję žmonės spalvų ir žodžių testą įveikė greičiau nei tie, kurie treniravosi tik fiziškai.

   • Veiksmas: Lavink dėmesį ir atmintį pratimaisišbandyta

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 3 tyrimai · palyginta su: žmonės, kurie treniravosi tik fiziškai · ⚠ dauguma tyrimų turėjo rimtų trūkumų; išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

Šaltinis