Joga gali vidutiniškai pagerinti mąstymą, o labiausiai – dėmesį ir greitį

Apžvalga

1. 01

   Kas dalyvavo

   Iš 22 tyrimų, atliktų daugiausia Indijoje ir JAV, 15 truko ilgiau, o 7 buvo vieno užsiėmimo tyrimai. Daugumoje dalyvavo suaugusieji, bet kai kuriuose buvo ir vaikų, studentų bei vyresnio amžiaus žmonių; bendro dalyvių skaičiaus straipsnis nenurodo.

2. 02

   Ką jie darė

   Dauguma tyrimų truko 1–6 mėnesius: žmonės 1–5 kartus per savaitę lankė 45–120 minučių trukmės užsiėmimus. Palyginimo grupės dar laukė arba vaikščiojo, darė tempimo ar dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) pratimus. Vieno užsiėmimo tyrimuose joga lyginta su poilsiu ar kita veikla.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   15 tyrimų duomenimis, palyginti su kitomis grupėmis, joga vidutiniškai pagerino mąstymą. Labiausiai pagerėjo dėmesys ir greitis, kiek mažiau – planavimas ir gebėjimas persijungti, o atminčiai iki aiškaus rezultato pritrūko visai nedaug. Po vieno užsiėmimo dėmesys ir greitis taip pat pagerėjo, nors straipsnyje nurodomi du skirtingi šio bendro pokyčio dydžiai.

Ką rado apžvalga

1. Padėjo

   Joga bendrus mąstymo testų balus pagerino labiau nei tai, ką darė kitos grupės.

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 15 tyrimų · palyginta su: žmonės, kurie dar laukė arba užsiėmė kita veikla · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

2. PadėjoDėmesys

   Joga dėmesį ir greitį per testus pagerino labiau nei tai, ką darė kitos grupės.

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 11 tyrimų · palyginta su: žmonės, kurie dar laukė arba užsiėmė kita veikla · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

3. Padėjo

   Joga planavimo, savitvardos ir gebėjimo persijungti testų rezultatus pagerino labiau nei tai, ką darė kitos grupės.

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 13 tyrimų · palyginta su: žmonės, kurie dar laukė arba užsiėmė kita veikla · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

4. PadėjoDėmesys

   Vienas jogos užsiėmimas dėmesį ir greitį per testus pagerino labiau nei kiti užsiėmimai.

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 6 tyrimai · palyginta su: tie patys žmonės per kitus užsiėmimus, pavyzdžiui, poilsį · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo; kartu sudėti skirtingų rūšių tyrimai

Šaltinis