4 susitikimų programa gali padėti eiti miegoti suplanuotu laiku

Tyrimas

1. 01

   Kas dalyvavo

   15 jaunų suaugusiųjų iš Korėjos, kurie atidėliojo ėjimą miegoti. 12 iš jų buvo moterys; 6 žmonės pateko į programos grupę, o 9 – į kitą grupę.

2. 02

   Ką jie darė

   Programos grupės nariai turėjo po 4 asmeninius susitikimus gyvai. Kita grupė pildė tuos pačius klausimynus ir 7 dienas vedė miego dienoraštį.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Miego dienoraščiai parodė, kad programos grupės nariai ėjimą miegoti ėmė atidėlioti trumpiau – vietoj maždaug 75 minučių jie užtrukdavo apie 15 minučių. Kitoje grupėje laikas beveik nepasikeitė: sumažėjo nuo maždaug 58 iki maždaug 54 minučių. Be to, programos dalyviai jautėsi geriau pailsėję, dieną buvo mažiau mieguisti ir patyrė mažiau nemalonių jausmų.

Ką rado tyrimas

1. Padėjo

   Po 4 asmeninių susitikimų žmonės trumpiau atidėliojo ėjimą miegoti, palyginti su kita grupe.

   Labai mažas atsitiktinių imčių tyrimas, 15 žmonių: jauni suaugusieji, atidėliojantys ėjimą miegoti · palyginta su: kita grupė, kuri pildė klausimynus ir miego dienoraščius · vertino patys · ⚠ yra tik trumpa santrauka

Šaltinis