Jėgos treniruotės gali padėti jauniems žmonėms drąsiau jų imtis

Apžvalga

1. 01

   Kas dalyvavo

   4 tyrimuose iš viso dalyvavo 460 jaunuolių nuo 10 iki 16 metų iš JAV, Australijos ir Kanados.

2. 02

   Ką jie darė

   Treniruočių grupės 8–24 savaites po 2–4 kartus per savaitę darė jėgos pratimus, pavyzdžiui, pritūpimus ir štangos spaudimą. Kitos grupės jėgos pratimų nedarė. Kai kurioms tik patarinėjo dėl mitybos, kitos judėjo kaip įprasta, o dar kitos lankė kūno kultūros pamokas.

3. 03

   Kas paaiškėjo

   Palyginti su kitomis grupėmis, besitreniravę jaunuoliai labiau pasitikėjo savo jėgomis, jautėsi fiziškai stipresni ir geriau save vertino. Tai, kaip žmonės vertino savo išvaizdą, fizinį pasirengimą ir sportinius gebėjimus, aiškiai nepasikeitė. Tik 2 iš 7 tyrimų įvertinti kaip aukštos kokybės, todėl išvados nėra galutinės.

Ką rado apžvalga

1. Padėjo

   4 tyrimuose jėgos pratimus darę jaunuoliai drąsiau jų ėmėsi nei kitos grupės.

   Apibendrinta kelių tyrimų analizė: 4 tyrimai, 460 žmonių · palyginta su: žmonės, kurie nesitreniravo arba užsiėmė kita veikla · vertino patys · ⚠ išbandytos ištisos programos, todėl negalima pasakyti, kuri dalis padėjo

Šaltinis